Dormes Mal? Talvez Estejas Só Desidratado
Acordas cansado, mesmo depois de (teoricamente) dormires oito horas? Ou passas metade da noite a virar-te na cama sem perceber porquê? Talvez a resposta seja mais simples do que pensas: podes estar desidratado.
Durante o dia, o teu corpo perde água, seja pela respiração, pelo suor e até mesmo até sem dares por isso. E se não repuseres esses níveis, vais sentir os efeitos à noite: a boca seca, as cãibras, a temperatura corporal desregulada e até um aumento da frequência cardíaca podem atrapalhar (e muito) o teu descanso.
Além disso, a desidratação interfere na produção de melatonina, a hormona que regula o sono. Ou seja, menos água = mais dificuldade em adormecer e em ter um sono profundo e reparador.
A boa notícia? Resolver isto é simples:
- Bebe água ao longo do dia, não apenas à noite (para evitar acordares a meio para ir à casa de banho).
- Inclui alimentos ricos em água, como pepino, melancia ou laranja, no teu jantar.
- Evita bebidas estimulantes, como café ou refrigerantes, nas horas antes de dormir.
E claro, mantém a tua garrafa térmica Cool Bottles por perto durante o dia. Assim, nunca te esqueces de hidratar o corpo e o cérebro. E quando chega a hora de dormir, eles agradecem com um descanso profundo e sem interrupções.
Dormir bem começa com algo tão simples como… um copo de água.
