Hidratação antes, durante e depois do exercício

Porque é que a hidratação é tão importante no exercício?

Quando fazemos exercício, o corpo perde líquidos através do suor. Mesmo uma desidratação ligeira pode causar:

• Quebra de energia
• Cãibras musculares
• Dores de cabeça
• Recuperação mais lenta

Manter uma boa hidratação ajuda a:
✔️ Regular a temperatura corporal
✔️ Melhorar o rendimento
✔️ Evitar lesões
✔️ Recuperar mais rápido

- Hidratação antes do exercício

Muita gente só se lembra de beber água quando começa a treinar, mas o ideal é começar já hidratado.

O que fazer:

• Beber água ao longo do dia
• Cerca de 30 a 60 minutos antes do treino, beber um copo de água
• Evitar bebidas açucaradas ou alcoólicas

Com uma garrafa térmica Cool Bottles, podes levar água fresca contigo desde casa ou do trabalho e garantir que chega ao treino exatamente como gostas.

👉 Água fresca motiva sempre mais a beber.

-Hidratação durante o exercício

Durante o treino, o objetivo é repor os líquidos que estás a perder  que, à partida, serão alguns.

Dicas simples:

• Beber pequenos goles a cada 10–15 minutos.
• Não esperar pela sede (quando ela aparece, já estás desidratado).
• Em treinos longos ou intensos, a água fresca ajuda a manter o ritmo e regular a temperatura.

As garrafas térmicas Cool Bottles mantêm a água fria durante horas, mesmo em treinos ao ar livre ou em dias quentes, algo que faz mesmo a diferença.

-Hidratação depois do exercício

Depois do treino, o corpo continua a precisar de líquidos para recuperar corretamente!

O ideal é:

• Beber água logo após o exercício.
• Continuar a hidratar-te nas horas seguintes
• Ouvir o teu corpo (urina clara é um bom sinal 👍)

Ter uma garrafa térmica Cool Bottles por perto facilita este hábito e ajuda a manter a rotina de hidratação ao longo do dia, não só no treino.

Porque escolher garrafas térmicas Cool Bottles para o exercício?

As garrafas térmicas Cool Bottles foram pensadas para um estilo de vida ativo:

- Mantêm bebidas frias ou quntes durante horas;
- São reutilizáveis e sustentáveis;
- Feitas em aço inoxidável de qualidade alimentar;
- Design atrativo, prático e resistente;
- Ideais para ginásio, corrida, caminhadas ou treinos outdoor;

Além disso, ajudam a reduzir o uso de plástico descartável! Hidratas-te melhor e cuidas do planeta ao mesmo tempo 🌱

Uma boa hidratação não acontece por acaso, é preciso dedicação e torná-la um hábito. Beber água antes, durante e depois do exercício melhora o desempenho, o bem-estar e a recuperação.

Com as garrafas térmicas Cool Bottles, manter esse hábito torna-se mais simples, prático e agradável, seja qual for o teu tipo de treino.

O corpo agradece. E a tua rotina também! :)

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Até ao próximo artigo!