Os 5 Erros Mais Comuns na Hora de Te Hidratares (e Como Evitá-los)

Beber água parece simples, certo? Mas, na correria do dia a dia, há pequenos hábitos que podem sabotar (sem perceberes!) a tua hidratação. Se queres sentir-te mais bem disposto(a), concentrado(a) e com energia, evita estes erros e aprende a transformá-los em aliados do teu bem-estar.

Beber água só quando tens sede

A sede é um sinal tardio de desidratação. Ou seja, quando o teu corpo pede água, já está a precisar dela há algum tempo. O ideal é beberes ao longo do dia, em pequenas quantidades, mesmo sem sede. Mantém sempre a tua garrafa térmica por perto, é meio caminho andado para criares o hábito.

Esqueceres-te da hidratação no inverno

Muitos associam a hidratação apenas ao calor, mas o corpo também perde líquidos no frio, especialmente com aquecimentos e roupas quentes. Leva sempre contigo a tua Cool Bottles, seja com água fria ou morna, e mantém o corpo equilibrado o ano inteiro.

Confundir sede com fome

Sabias que o cérebro pode confundir os sinais de sede com os de fome? Antes de ires buscar um snack, bebe um copo de água. Muitas vezes, o que o teu corpo está mesmo a pedir é de hidratação.

Beber tudo de uma vez

Não adianta compensar no fim do dia. Beber grandes quantidades de água de uma só vez sobrecarrega os rins e o corpo elimina rapidamente o excesso. O segredo está na consistência. Bebe pequenas quantidades ao longo do dia para uma absorção mais eficaz.

Não dares atenção à qualidade da tua garrafa

Parece um pequeno detalhe, mas não é. As garrafas de plástico descartável não só são más para o ambiente, como também podem alterar o sabor da água e libertar substâncias indesejadas. Opta por uma garrafa térmica de qualidade (como as da Cool Bottles) que mantém a temperatura ideal por horas e te ajuda a beber mais (porque a água fica sempre no ponto certo!).