O que os nutricionistas dizem sobre a importância da água
Beber água parece simples, certo? Mas a verdade é que a maioria das pessoas não bebe a quantidade recomendada ao longo do dia. E, segundo os médicos e nutricionistas, isso pode afetar desde a concentração até o funcionamento do intestino.
Neste artigo, reunimos o que os especialistas dizem sobre a importância da hidratação e como podes tornar esse hábito mais fácil, com a ajuda da tua garrafa térmica.
Porque é que a água é tão importante?
Os especialistas não têm dúvidas: a hidratação adequada é essencial para a saúde física e mental. Eis alguns dos benefícios mais apontados por profissionais da área:
- Regula a temperatura corporal
- Melhora o funcionamento dos rins e fígado
- Ajuda na digestão e absorção de nutrientes
- Previne dores de cabeça e fadiga
- Contribui para uma pele mais saudável
- Aumenta a concentração e o foco
E o mais importante: beber água não deve ser apenas quando se sente sede. A sede já é um sinal de desidratação leve.
Quanto se deve beber?
A recomendação geral é de 1,5 a 2 litros de água por dia, mas isso pode variar conforme a idade, género, peso, nível de atividade física e até o clima.
Nutricionistas alertam que, em dias mais quentes ou com mais exercício físico, a ingestão deve ser maior.
Dica de nutricionista: anda sempre com uma garrafa
Simples e eficaz. Ter uma garrafa reutilizável contigo durante o dia é um dos truques mais indicados pelos especialistas para manter a hidratação em dia.
E se for uma garrafa térmica, melhor ainda:
- Mantém a água fria por mais tempo (até 36h, no caso da Cool Bottles)
- Evita o uso de garrafas de plástico descartáveis
- Tens a garantia que não estás a ingerir BPA (no caso da Cool Bottles)
- Torna o hábito mais apelativo e prático!
Uma dica extra? Usa garrafas com marcas de horários ou com cores chamativas, para te lembrarem de beber ao longo do dia.
Água aromatizada também vale?
Sim! Médicos e nutricionistas dizem que adicionar rodelas de limão, hortelã, pepino ou frutos vermelhos pode estimular o consumo de água, especialmente em quem tem mais dificuldade. O mesmo acontece com chás ou tisana e infusões.
Só é preciso ter atenção para não adicionar açúcares.
Hidratar-se é um ato de autocuidado
A água não é apenas uma necessidade. É uma forma de cuidar do teu corpo diariamente. Com uma garrafa térmica sempre contigo, tornas o gesto mais fácil, consciente e até mais bonito.
Explora todas as opções no site coolbottles.pt e escolhe a tua aliada para uma hidratação diária com estilo.
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Até ao próximo artigo!
