6 Estratégias para Não Falhar a Hidratação no Teletrabalho
Cooler, vamos falar a sério: trabalhar a partir de casa tem muitas vantagens, mas também um pequeno grande desafio, como é o caso de nos esquecermos de beber água. Entre reuniões no Zoom, deadlines e aquela “snack trip” à cozinha, é fácil deixar a hidratação para segundo plano. Mas adivinha? A tua energia, foco e até o teu humor agradecem quando tens uma garrafa sempre por perto.
Por isso, aqui ficam 6 estratégias infalíveis para manter a hidratação em dia no teletrabalho:
1. Mantém a garrafa térmica sempre à vista
Se não vês, não bebes. Coloca a tua Cool Bottles bem à tua frente, ao lado do computador. A cada olhadela, vais lembrar-te que está na hora de beber.
2. Define alarmes ou lembretes
Tecnologia também serve para cuidar de ti. Define pequenos alarmes no telemóvel ou no computador para te lembrar de beber água. Parece básico, mas funciona mesmo.
3. Começa o dia com um copo de água
Antes do café, dá prioridade à água. Assim, logo de manhã, já começas a repor a hidratação e preparas o corpo para a produtividade.
4. Personaliza a tua água
Se precisas de um “boost” extra de motivação, aposta em águas aromatizadas. Limão, hortelã ou rodelas de pepino dão sabor e tornam a rotina muito mais cool.
5. Liga a hidratação a tarefas do trabalho
Cria o hábito de beber sempre que começas uma reunião, envias um e-mail ou terminas uma tarefa importante. Vais ficar hidratado(a) sem dar por isso.
6. Usa uma garrafa com medidas de tempo
As garrafas térmicas de qualidade são tuas aliadas. Algumas têm marcações de horários, mas mesmo sem elas, podes definir “metas invisíveis”: metade da garrafa até ao almoço, e o resto até ao fim do dia.
A hidratação e o teletrabalho
No teletrabalho, a disciplina é chave e isso inclui a hidratação. Com estas estratégias simples, vais sentir mais energia, foco e até menos cansaço. E lembra-te: a tua garrafa térmica é muito mais do que um acessório, é a tua parceira de produtividade.
